one 发表于 2012-3-2 18:46:58

求教啊,胖人减肥本人172,115KG胖啊,想锻炼肌肉.

求教啊,胖人减肥本人172,115KG胖啊,想锻炼肌肉,不知道该怎么开始啊?需要先减脂吗?（如果需要要减到什么程度才可以开始?）求助各位啊,我是想在家里锻炼,家里有哑铃,仰卧板,就像练成能看出点腹肌之类的就行,不用很夸张.

yty914 发表于 2012-3-2 18:53:54

减脂即可

haha 发表于 2012-3-2 19:04:26

172,115KG?必须要先减脂啊,否则肌肉出不来,跑步挺好,每天早上30分钟,3个月见效果.

nono 发表于 2012-3-2 21:06:20

想减肥控制饮食是第一位的。

szsj 发表于 2012-3-3 09:55:11

都胖成这样了还想呆家里不出门，第一步先走出家门锻炼，其它再论。

肥鱼 发表于 2012-3-4 00:14:30

现在开始控制饭量，骑车上班，大概需要40分钟
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