逐の风 发表于 2012-3-1 13:56:58

关于增重计划寻觅，求讨论！

自我介绍一下！

身高185CM，体重现在只有120了，我X，相当瘦啊，尤其是脸上没肉，

本来多么犀利的小伙儿，

以前应酬太多，抽烟喝酒熬夜晚睡辛辣食物都在吃，而且以前很少吃早餐

就算吃了也是那种没营养的豆浆，包子！

今年给自己定了一计划，改变一下自己

最近去办了健身房的卡，又被私教诱惑了，让买课程150一节，太贵，小弟伤不起！

刚年来各位大虾的各种增重计划和指导，来请教一下，有没有必要买这样的课程？

十分感谢啊！

binneyben 发表于 2012-3-1 14:11:22

健身房普通锻炼，然后服用增肌粉

yty914 发表于 2012-3-1 15:46:39

豆浆，包子很有营养。。。。
建议不要熬夜

nono 发表于 2012-3-1 19:57:04

谁说豆浆没营养?不对啊.私教是先上课后推销蛋白粉的.

他们的课我听过,千篇一律,每天1个小时逛逛论坛,一样学会.健身在于坚持,方法第二.

逐の风 发表于 2012-3-2 11:07:07

binneyben 发表于 2012-3-1 14:11 static/image/common/back.gif
健身房普通锻炼，然后服用增肌粉

主要还是要掌握要领，增肌粉好还是乳清蛋白好，主要是我太瘦了，脸上和身上都没有肉

逐の风 发表于 2012-3-2 11:07:27

yty914 发表于 2012-3-1 15:46 static/image/common/back.gif
豆浆，包子很有营养。。。。
建议不要熬夜

谢谢这位师兄，我就是熬夜有点凶了！现在在改革

逐の风 发表于 2012-3-2 11:08:07

nono 发表于 2012-3-1 19:57 static/image/common/back.gif
谁说豆浆没营养?不对啊.私教是先上课后推销蛋白粉的.

他们的课我听过,千篇一律,每天1个小时逛逛论坛,一样 ...

唉，那教练也怪老火的，纠缠太久，我昨天买了12节课！又出血了！
争取先入门再自己规划锻炼
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