龙少 发表于 2012-2-25 20:22:12

少食多餐到底怎么安排？应该吃些什么？

想进行少食多餐却不知道怎么安排、要吃些什么？
请哥哥们给个详细的答案

及时雨 发表于 2012-2-25 20:49:13

就是你日常的3餐改为5-6餐就行啊.

深一点的就是,如果你食用蛋白粉,按照1KG体重吃2克蛋白粉的话,60KG要吃120克蛋白粉,这120克不要
一次吃完,也要在一天分几次吃.

龙少 发表于 2012-2-26 07:56:22

RE: 少食多餐到底怎么安排？应该吃些什么？

及时雨 发表于 2012-2-25 20:49 static/image/common/back.gif
就是你日常的3餐改为5-6餐就行啊.

深一点的就是,如果你食用蛋白粉,按照1KG体重吃2克蛋白粉的话,60KG要吃12 ...

就是把每天要摄入的能量分开摄入。
懂了
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