too 发表于 2012-2-24 19:01:31

一周练几次力量训练能增大肌肉块儿?

       一周练几次能增大肌肉块儿?

       这取决于训练水平。训练时间少于9个月的初学者，每周训练3次(如周一、三、五)，每次进行全身训练，能很快取得进步。

　　高级运动员应使用分部训练法，全身各部位每周练2次。典型的分部训练法是星期一、星期四练上身，星期二、星期五练下身。星期三、星期六和星期日休息。


jch 发表于 2012-5-7 14:19:16

学习了。

肌肉归来兮 发表于 2012-11-5 18:43:25

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