吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-24 17:09:38

各种运动消耗卡路里对照表



专家建议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢?有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量要减半。但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而导致心脏血管疾病。最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动既能消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失.

　　68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)

　　爬楼梯1500级(不计时)250卡

　　快走(一小时8公里) 555卡

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too 发表于 2012-2-24 17:21:58

什么咚咚，了解一下。

13121312 发表于 2012-2-24 18:02:48

......................啊原来如此

皇族帝王 发表于 2012-2-24 18:17:32

什么咚咚，了解一下。

z.r 发表于 2012-2-24 18:30:17

想问一下瘦人运动因为没有脂肪（或是很少）会不会把肌肉分解掉啊

午夜兰花 发表于 2012-2-24 18:44:45

精确到数字就好计算了

yty914 发表于 2012-2-24 20:03:34

减肥啊啊啊。

花鸟虫鱼鸟兽 发表于 2012-2-24 20:34:03

1111111111111111

铅洗年华、 发表于 2012-2-24 21:45:17

    我选择的是 跳绳 、

黑影之中 发表于 2012-2-24 22:04:38

:)谢谢分享~~~~
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