撒11 发表于 2012-2-24 16:48:43

新人！！求高手指导！！

本人男 173CM 73KG    肩宽 较膀， 臀部肚子大腿有较多脂肪， 胸部外侧也有！ 在不健身的人群中属于肌肉较多的！前阵子来看到各位高手的健身方法和一些照片 想减肥健身 ！！求完善计划！ 最斤几周按照贴吧里那个旁人减肥健身计划做呢 有没有更完善的 求解！！

too 发表于 2012-2-24 19:36:26

你需要减脂增肌的计划，有氧和无氧都要练的。

123 发表于 2012-2-25 17:30:15

我觉的你就正常练增肌计划就行啊，本人男 173CM 73KG ，不算胖，有点脂肪对增肌有好处。   
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