stfz820219
发表于 2011-7-18 13:43:29
若干
发表于 2011-7-18 20:04:22
新手刚刚练习初期都会有疼痛的现象，由于肌肉之前没有受到大的刺激，刚刚锻炼初期会产生大量乳酸造成肌肉酸疼的现象是正常的。这时可以以小重量对此肌肉进行刺激，慢慢缓解，恢复以后在逐步增加负荷。
所以，健身过程中要做好热身和全身肌肉的拉伸，同时健身后的拉伸也是非常重要的（防止肌肉“练死”和酸痛）。 锻炼的负荷要循序渐进的增加，切忌猛然加大重量。
9527
发表于 2011-7-18 20:05:57
朋友，加油！要做拉伸啊，很有效 切身体会http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html
我要健身拉
发表于 2011-7-18 20:16:28
兄弟，你动作对不啊
stfz820219
发表于 2011-7-19 12:30:52
赛普健身
发表于 2011-7-20 09:27:43
回复 stfz820219 的帖子
问题解决了吗？
stfz820219
发表于 2011-7-22 11:50:57
赛普健身
发表于 2011-7-24 10:15:40
重量是一方面，动作正确、热身充分、是没问题的。多了解一些骨骼、关节、肌肉、简单的解剖！了解内部结构才能熟练的操作。《北京赛普健身》
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