大神前辈们！如何不用哑铃和器械锻炼斜方肌和增加肩的宽度
因为上课的缘故不得已终止了刚刚坚持了两个月的健身训练…………现在没有器械和哑铃，不知要怎么锻炼斜方肌，怎么增加肩部的宽度！
求各位大神，前辈，帅哥，美女们传授经验……
小弟谢了～～～ 好像只有俯卧撑了，哪种脚抬高的俯卧撑。能做引体向上也可以增加肩部宽度。
RE: 大神前辈们！如何不用哑铃和器械锻炼斜方肌和增加肩的宽度
有点坏 发表于 2012-2-22 17:50 static/image/common/back.gif好像只有俯卧撑了，哪种脚抬高的俯卧撑。能做引体向上也可以增加肩部宽度。 ...
好吧…………
引体一个算是会做吗？ 引体有难度，慢慢做，到做到10个左右，你就会发现上肢强壮的多了。
RE: 大神前辈们！如何不用哑铃和器械锻炼斜方肌和增加肩的宽度
有点坏 发表于 2012-2-22 18:14 static/image/common/back.gif引体有难度，慢慢做，到做到10个左右，你就会发现上肢强壮的多了。
好吧、我会坚持每天上去的
要多久到十个？
吊在上面半天做一个是很尴尬的～
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