牧场ζ 发表于 2012-2-20 14:41:41

传说标题够长，就会有大侠前来观看。忘兄弟姐妹们帮帮我啊啊啊！

本人180个子，170斤，有一对10kg哑铃，需要怎么锻炼，忘前来观战的哥哥姐姐们给个计划。在下感恩不尽，若有召一日身体练的非常完美，只能够以身相许啦。

nono 发表于 2012-2-20 17:33:22

180个子，170斤,10KG的哑铃哪够啊，至少要40KG的。
至于计划，计划区的哑铃初级计划，先练着，慢慢就找到感觉了。

567 发表于 2012-2-20 18:06:19

180个子，170斤，身材不错啊

haha 发表于 2012-2-20 18:44:50

隔天锻炼，每天3个部位，每个部位4组动作，每组15次。

花之庆次 发表于 2012-2-20 18:54:59

那要买多少KG的哑铃比较合适呢？？要预留出以后的发展空间么？？一般像我这个身高的，练多少KG比较合适？谢谢大家了。

牧场ζ 发表于 2012-2-20 22:36:27

谢谢大家善意的忠告，本人一定努力练习，不负众望。！！！

binneyben 发表于 2012-2-22 11:56:43

看到一身相许我只能作为匆匆的过客浏览一下就走了:funk:

牧场ζ 发表于 2012-3-2 15:34:12

binneyben 发表于 2012-2-22 11:56 static/image/common/back.gif
看到一身相许我只能作为匆匆的过客浏览一下就走了

啊哈哈木有事啊我现在坚持一个月了真是立竿见影啦   

牧场ζ 发表于 2012-3-2 15:34:37

567 发表于 2012-2-20 18:06 static/image/common/back.gif
180个子，170斤，身材不错啊

老弟现在身材老好了

╰信г仰ヘ 发表于 2012-3-4 10:36:40

身高180，体重170，还不满足，你还要哪样？
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