567 发表于 2012-2-19 19:51:44

碳水化合物的重要性甚至高于蛋白质

碳水化合物的重要性甚至高于蛋白质。

肌肉组织获得充足的蛋白质后才能生长和修复，但对于每1磅重的肌肉来说，只需要0.5克的蛋白质就足够让其功能正常运转了。对于成年人来说，每天摄入1块鸡胸肉和1小块鱼肉就足够了。对于素食主义者来说，2个鸡蛋、1小把坚果和250毫升牛奶就足够了。

强度较高的健身锻炼会将人体中储存的碳水化合物耗尽，如果肌肉无法获得充足的能量，就很容易受伤。

铅洗年华、 发表于 2012-2-20 18:27:05

碳水化合物包括什么啊 -- 、

铅洗年华、 发表于 2012-2-20 18:27:22

锻炼前吃饭 都会补充 碳水化合物 的吧、

stillwj 发表于 2012-2-28 17:46:01

多吃饭，多运动，身体倍棒

567 发表于 2012-2-29 21:08:28

stillwj 发表于 2012-2-28 17:46 static/image/common/back.gif
多吃饭，多运动，身体倍棒

身体好才是真的好。
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