龙少 发表于 2012-2-19 10:47:10

胸肌胸部和上部怎么练？前辈们救救小的吧～

练了一段后发现胸肌两侧明显好了很多、但胸肌胸肌中部和上部还是很差、
简直就是飞机场、郁闷啊～～
练俯卧撑窄握的、就两三个就不行了……
前辈们、救救小的吧～

567 发表于 2012-2-19 12:28:17

3个动作,哑铃上斜卧推,中距俯卧撑,或者是手高脚低做俯卧撑也可以啊.

sky 发表于 2012-2-19 12:31:45

看看视频区很多的http://www.yaling8.com/bbs/thread-3395-1-2.html

健身小斗士 发表于 2012-2-19 13:50:29

做两三个俯卧撑就不行了;P    好好练吧

szsj 发表于 2012-2-20 14:52:14

上斜卧推，平板卧推，还有这两个的飞鸟，都可以练上胸。

铅洗年华、 发表于 2012-2-20 18:19:34

我窄握能做15个 - - 。

龙少 发表于 2012-2-20 19:41:58

RE: 胸肌胸部和上部怎么练？前辈们救救小的吧～

567 发表于 2012-2-19 12:28 static/image/common/back.gif
3个动作,哑铃上斜卧推,中距俯卧撑,或者是手高脚低做俯卧撑也可以啊.

手高脚底？还是脚高手低？

/跳绳 发表于 2012-2-21 20:08:36

:D:D:D:D:D:D:D

binneyben 发表于 2012-2-22 12:05:04

两三个就不行了？难道是胖子？

龙少 发表于 2012-2-22 12:42:38

RE: 胸肌胸部和上部怎么练？前辈们救救小的吧～

binneyben 发表于 2012-2-22 12:05 static/image/common/back.gif
两三个就不行了？难道是胖子？

瘦子、在正常训练之后做的窄握
正常情况下是是个左右
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