H_q 发表于 2012-2-18 15:31:15

想问如何减脂和哑铃训练可以一起进行吗？

今年23.身高187 体重75kg肉都长在腹部和下巴。肩膀很窄。所以想练哑铃使肩膀宽一些
想问慢跑1小时可以消耗腹部的脂肪么？？如果慢跑和哑铃同时进行可否？？慢跑一小时在做哑铃一小时？还是说一天进行慢跑一天进行哑铃训练呢？？应该如何安排么？？？望达人解答:lol :lol

holdon 发表于 2012-2-18 20:23:47

身高187 体重75kg ,不胖啊。

增肌就行，只是每天做仰卧起坐减腹就行。

nono 发表于 2012-2-19 00:14:54

是可以的，先力量在有氧。

im'possible 发表于 2012-2-19 11:32:17

完全可以啊，我就是瘦下来而显现肌肉的。

野核桃 发表于 2013-7-16 14:30:07

先做力量，再做有氧，效果更好
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