nono 发表于 2012-2-15 20:19:49

力量练习多长时间效果最好?

力量练习多长时间效果最好?

力量练习的时间以45—60分钟为好(不包括准备活动和练后拉伸运动)。时间过长，会导致身体激素下降不利于肌肉
的合成，反而会使身体消瘦。

45—60分钟的练习不仅强度足够，而且可以使你不至于因为在健身房里呆得太久而感到乏味。

你知道一天健身的最佳时间是几点吗？http://www.yaling8.com/bbs/thread-16024-1-1.html

皇族帝王 发表于 2012-2-15 21:01:45

:)说的好，问的更好

爱娉儿/xig 发表于 2012-2-16 10:34:37

嗯，一般我是50分钟左右

小丁仔仔 发表于 2012-2-17 19:19:49

说得很好啊....
受教了!!

binneyben 发表于 2012-2-19 11:47:49

本帖最后由 binneyben 于 2012-2-19 11:48 编辑

我下午3点后开始训练，快的话5点半，慢的话6点半结束

龙少 发表于 2012-2-24 15:28:16

RE: 力量练习多长时间效果最好?

binneyben 发表于 2012-2-19 11:47 static/image/common/back.gif
我下午3点后开始训练，快的话5点半，慢的话6点半结束

哥们你真猛…………持久型的

月出于东山 发表于 2012-2-26 10:40:23

健身房的气味比较难受。

╰信г仰ヘ 发表于 2012-3-1 14:10:20

我就四十分钟力竭了，:dizzy:

771066116 发表于 2013-8-11 19:28:34

正好，我也是1小时
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