天堂代理 发表于 2012-2-13 17:01:04

求助：我瘦想增肌 是饭前锻炼还是饭后锻炼啊

还都蛋白质粉食用 新手求解

及时雨 发表于 2012-2-13 17:17:55

一般是饭后至少2个小时才锻炼,锻炼前可以补充点糖水之类的,练后半个小时要补充蛋白质啊.

天堂代理 发表于 2012-2-13 17:22:10

之前在网上查了很多有说饭前半小时锻炼的不知道为什么

及时雨 发表于 2012-2-13 17:29:44

天堂代理 发表于 2012-2-13 17:22 static/image/common/back.gif
之前在网上查了很多有说饭前半小时锻炼的不知道为什么

锻炼后半个小时是蛋白质需求的高峰,所以练完半个小时正好吃饭.

天堂代理 发表于 2012-2-13 17:33:20

那像我这样瘦人初始锻炼的想要增肌的 应该是饭前还是饭后呢 为什么？？:)

旭熙 发表于 2012-2-15 17:04:09

偏瘦+1，握爪……至于你说的，我不了解额

雨天不打伞 发表于 2012-2-28 23:19:44

初来宝地，还请多多指教！
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