只是想减肥，肌肉还太早~~
本人身高162，体重70公斤，93年生的家人身高都差不多155到157。想知道如何减肥，还有我想长高，但不知道我现在的年龄可不可以在往上长，如果可以的话，应该怎么做？自己也看了不少时间的锻炼方法，但都是看一个学一个，没什么计划，我这种人就是没有东西约束我，我自己就有点不行，但是一旦给我一个规则，我就会严格执行，所以请这里的同仁师傅们，能不能麻烦一下，帮忙拟定一个减肥计划。本人是学生。晚上6点以后都有时间，平时应该都是打打乒乓球，每天中午一个小时，下午一小时，都是放学时间，到学校乒乓球馆打的。篮球部分，因为是最近才接触，所以不怎么会。。。但我正在努力的学，好让我能尽快的打比赛，那样活动量就会大了、
肌肉部分，我以前也练过，但就是单一的俯卧撑，自己不懂。现在练的背好宽，有好厚，感觉不好看。。。不知道有没有什么方法能练缩回去的。。。。还有我的肚子比较大。。。屁股也很翘，大、大腿也粗、、、、虽然都知道不好，但就是减不下来。在此恳求各位看到的。帮个忙。出谋划策一下。。。我真心想减肥。想长高。 只要有计划，我保证。严格按照上面写的练习时间练，我还可以把每天的情况天天发帖出来，让大家监督我~
再次跪求！ 经验证明,锻炼上有助于长高的. 不算太胖,先力量搞哑铃,在有氧,就OK了. 天天打篮球有利于减肥的,减肥你还需要节食才可以的. 遗传的原因，不会是高人一等，可还年轻，还有长高的可能性，多做田径运动，跑步，打篮球等都可以，还有助减肥，不过能否坚持运动下去就是胖人的苦恼了（通常都不能坚持运动下去的，结果多数都还是胖子和）:D 先哑铃力量锻炼，接着有氧锻炼比如慢跑40分钟左右。坚持就OK。我也是如此，成功减重10斤
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