熊、小小臻 发表于 2012-2-8 10:20:04

咨询胸部内侧健身方法

   我健身已经将近1年了。。胸肌也鼓起来蛮大的。但是我的胸部内侧却仍然是皮包骨的样子。。让人家感觉我更像是奶。而不是胸肌   我想咨询想如何健身内侧。请用通俗易懂的语言。。谢了。   我的卧推杠铃是两个加在一起27千克。。不算那个杠的重量所以总重是27+杠子（具体多重不知道） 千克。   我想问下如何锻炼胸肌内侧   我在健身房健身

yty914 发表于 2012-2-8 15:12:26

一年，卧推30KG？还是杠铃？貌似少了不少
卧推不练胸沟，要练飞鸟。。
直臂夹胸也行，不过需要综合器械:)

567 发表于 2012-2-8 17:35:53

如何练胸肌内侧？http://www.yaling8.com/bbs/thread-1453-1-1.html

sky 发表于 2012-2-8 18:23:42

多做飞鸟,让胸部面积更大,就好看了.

123 发表于 2012-2-9 20:21:01

窄距卧推和飞鸟啊.

熊、小小臻 发表于 2012-3-31 09:00:38

yty914 发表于 2012-2-8 15:12 static/image/common/back.gif
一年，卧推30KG？还是杠铃？貌似少了不少
卧推不练胸沟，要练飞鸟。。
直臂夹胸也行，不过需要综合器械 ...

哥们。你觉得像我这种一周3到4次强度训练。能成肌肉么？

yty914 发表于 2012-3-31 09:05:33

熊、小小臻 发表于 2012-3-31 09:00 static/image/common/back.gif
哥们。你觉得像我这种一周3到4次强度训练。能成肌肉么？

能成，杆子重20KG左右
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