calvinliuvip 发表于 2012-2-7 23:32:55

刚开始健身需要用补剂吗

我刚刚坚持连续健身半个月，每次健身完半个小时 吃30克乳清蛋白 5克肌酸 ，需不需要呢谢谢大伙

567 发表于 2012-2-8 06:38:29

其实是不用的,因为开始时强度小.
既然你买了,那就开始少量,慢慢增加用量,1个月内先少量用吧.

yty914 发表于 2012-2-8 08:41:42

饮食如果肉能够满足一天500G-1KG的话，连纯乳清蛋白都不需要吃
肌酸是完全没必要，而且有副作用

sky 发表于 2012-2-8 19:53:30

可以用,效果明显,可以食物和蛋白粉结合着来.
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