[VIP]銘 发表于 2012-2-7 16:22:18

没做过健身，想求一套合适自己的健身计划。跪求了。

:( 本人23.身高1.72. 体重 56公斤。 感觉有点瘦。
现在有15KG哑铃一对，那个练腹肌的轮子一个。

求合适我的健身计划， 毕竟每个人的计划不是很通用。


求教了。

123 发表于 2012-2-7 19:38:04

计划区里有啊,先练着,那个强度不高,适合大众的,然后在慢慢摸索吧.

nono 发表于 2012-2-7 21:09:02

建议你先搞明白每个部位的动作,在说.

binneyben 发表于 2012-2-10 18:55:24

这个网站很多这些资料，自己慢慢找资料

Get_it` 发表于 2012-2-20 17:20:57

嗯.~~去看我的一个帖子..有我在用的计划～最新的帖子:lol:lol:lol:D

Get_it` 发表于 2012-2-20 17:22:37

我173 60公斤..就骨头比你重多一点点...我们的计划 应该通用..量力而行。.可以减轻重量或者次数..
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