飞火流星 发表于 2012-2-7 12:59:16

9楼，高手，他这种情况是先哑铃后跳绳还是先跳绳后哑铃啊？一周几次呢？谢谢

丸子230 发表于 2012-2-7 12:59:29

yty914 发表于 2012-2-7 08:41 static/image/common/back.gif
1.如果只是单纯的做哑铃练习能瘦下来吗？还需要配合别的什么锻炼吗？像我这种不喜欢出门，就想在家靠哑 ...

谢谢你的建议，真的写的很棒，看过你的几个计划帖子，你很厉害啊。
现在确定一点了，有氧运动是必须的，哑铃肌肉锻炼也是要跟上的，去计划去再转转，自己制定个计划看看，再次感谢~~

丸子230 发表于 2012-2-7 13:00:09

在路上 发表于 2012-2-7 10:42 static/image/common/back.gif
先哑铃后有氧,这样减下来自然就是型男了.

谢谢，我会坚持的

飞火流星 发表于 2012-2-7 13:01:10

丸子230 发表于 2012-2-7 12:59 static/image/common/back.gif
谢谢你的建议，真的写的很棒，看过你的几个计划帖子，你很厉害啊。
现在确定一点了，有氧运动是必须的， ...

楼主，你先试试吧，我估计他的计划还可以，能不错，跑步你是不行了，小绳也许适合你

丸子230 发表于 2012-2-7 13:04:21

nono 发表于 2012-2-6 22:23 static/image/common/back.gif
减肥没有局部减肥一说,所以要每天全身都要练的,至于重量就是选择一组能做50左右的重量.

至于动作每个部位2 ...

每个动作50个，需要几组啊？
还有 每个部位2个动作？像我这种情况的需要锻炼哪几个部位啊？谢谢

丸子230 发表于 2012-2-7 13:09:15

飞火流星 发表于 2012-2-7 13:01 static/image/common/back.gif
楼主，你先试试吧，我估计他的计划还可以，能不错，跑步你是不行了，小绳也许适合你 ...

恩，谢谢你的支持，我觉得也不错，哈哈   关于先跳绳还是先哑铃的问题，记得论坛里有个帖子说是先坐力量再做有氧是比较好的，具体原因我也说不明白，你可以去找找那个帖子，就在咱论坛里，具体位置忘记了。

飞火流星 发表于 2012-2-7 13:09:40

用不上50个吧，练耐力？重量加大可以少做几个，20多个就行，有图，自己找找，我个人见解。

丸子230 发表于 2012-2-7 13:17:33

飞火流星 发表于 2012-2-7 13:09 static/image/common/back.gif
用不上50个吧，练耐力？重量加大可以少做几个，20多个就行，有图，自己找找，我个人见解。 ...

好的 谢谢 我去转转

binneyben 发表于 2012-2-9 21:12:50

我也是学习增肌中

火牛66 发表于 2012-4-6 16:46:59

说的很有理，学习中。
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查看完整版本: 求帮助和鼓励！~给个哑铃减肥健身的计划吧！~