家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 适宜家里的健身增肥计划

changzheng2001 发表于 2016-6-17 10:49:55

我要增肥！！！

becky0512 发表于 2016-6-20 16:38:53

研究下，我需要增肥，增肥

周末123 发表于 2016-6-24 13:39:12

怎么练就一身臭汗流

缘梦 发表于 2016-6-26 21:20:37

看看呢，怎么样

胖龙来减肥健身 发表于 2016-7-3 09:18:52

顶一下，不过我是来减肥健身的，楼主有减肥加练肌肉的计划吗，真心来学习的。

kang 发表于 2016-7-3 19:50:16

是我的实打实的所得到的

暴雷 发表于 2016-7-4 09:50:25

学习一下

pepsilonely 发表于 2016-7-4 14:18:05

楼主辛苦

fengzhe123 发表于 2016-7-10 19:55:24

来看看有没有效果，。。

bins 发表于 2016-7-12 15:50:02

    很多瘦人在生活中为了长胖，就不管是三七二十一，便疯狂的开吃了 ，各种零食，小吃全部往肚子里塞，有些不但没有达到增肥的作用，反而导致胃胀，腹泻等肠胃问题，究其原因，是因为大量的进食导致肠胃负担过重，肠胃不但没有消化吸收反而因为胃肠负担过重导致了损害。所以在进食的问题上，建议大家不要一次性进食过多，可以进行“少吃多餐”，在早饭和午饭间，午饭和晚饭间加餐，在保证正餐饮食正常的情况下，在每两顿中间再吃一点，比如说，巧克力，花生，酸奶，香蕉等高热量的食物，在睡前再来点甜点。
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