家庭健身论坛 › 今日健身话题 › 肌肉快速增长要诀

feihan0418 发表于 2015-12-24 20:10:54

了解下,感谢分享

贫僧来也 发表于 2016-2-25 13:25:39

谢谢，学习了了。

孙杰 发表于 2016-2-25 15:07:02

哑铃直腿硬拉

hohoho 发表于 2016-3-16 15:21:02

求知~~~~

江西汇丰管业 发表于 2016-3-18 14:25:15

超负荷运转原来，这是在玩机械吗。

109 发表于 2016-3-18 16:18:07

看看，学习

160kg 发表于 2016-3-23 18:16:07

:):):)赞，希望是比较实用的方法。

szj1195 发表于 2016-4-14 00:28:38

:handshake

gsltjhd 发表于 2016-5-27 16:32:27

超负荷的刺激要适当，应控制在人体能够承受的范围内，这样可以防止受伤或过度训练。超负荷能给人体带来超量恢复，即超负荷的刺激会给肌肉带来疲劳，经过短时的恢复和营养，机体的机能会获得比原来水平还高的飞跃，会使肌肉获得更快的生长和发育，这就是超补偿。

damage111 发表于 2016-7-25 22:49:59

超负荷一定要有人保护，不然容易发生危险，不过自己一个人也可以，只是不需要超负荷，用最大负荷的70——80%，多次数，多组数，组间间隔别超过40秒，也可以达到增肌的目的。
其实健身关键的关键就是坚持，坚持每周至少4次，坚持每次训练到位，坚持每天健康饮食，只要能坚持基本就会有效果。我唯一认为只要坚持就一定会有成效的事情就是健身了！！
在家锻炼也可以很出成果，只要坚持，外加一点家用器械的辅助，某宝搜7591951，家用健身器材上新，看中宝贝联系客服，做销量期间可以在打折价上更有优惠的哦！！

查看完整版本: 肌肉快速增长要诀