567 发表于 2012-1-28 19:55:04

最有效果的锻炼方法

想增肌,最有效果的锻炼方法是什么?那就是,在一次健身中,不停的锻炼直至精疲力尽.

例如锻炼某一部位,既不练4组,也不练8组,而是用能举起的重大重量的80%左右,每组

尽量多做,做到没有力气为止,做多组,这样才出效果出的快,就是说锻炼不能让自己舒服

了,越不舒服越出效果,越是痛苦残酷的才成果更明显,这就是最有效的锻炼方法,当然一

定要注意安全,本人拙见,仅供参考.

sky 发表于 2012-1-28 19:56:57

基本同意你的说法,但应该是最有效果的锻炼方法"之一"吧,呵呵.
例如没有休息和充足的营养补充,怎么练都白费.

yty914 发表于 2012-1-29 10:01:15

一组就怕太危险。。。新手就不要学了

蒙其.D.志 发表于 2012-1-30 12:37:01

:o我中意
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