one 发表于 2012-1-28 18:54:29

如何在家健身?

如何在家健身?想健身让自己强壮一些,决定在家健身,实在没时间去健身房,曾经去过一段时间健身房,每天下班急急忙忙的去健身,然后练一个小时,又做车回家,实在是搞的很疲劳啊.在健身房没人教,私教300一节,还是算了吧.只能自己琢磨,最近自己在论坛找了个计划,边学边练呢?也不知道效果怎么样,慢慢摸索吧,希望有高手指点下,如何在家健身?有吃蛋白粉只类的吗?健身强度如何控制?给个计划最好了.

567 发表于 2012-1-28 18:57:26

如何在家健身?最好有副哑铃,很实用的.增肌,减肥都可以,只要方法正确,在论坛看看吧,都有的.
如果没器械的话,推荐给你篇文章,很不错.
http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html

单行线 发表于 2012-1-31 19:14:29

如何在家健身?看论坛,都是在家健身的.

精钢老豆 发表于 2012-2-4 15:47:36

在家练很方便的，一副哑铃，练遍所有肌肉
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