habberlizhou 发表于 2012-1-15 16:55:47

各位大哥 有没有锻炼肌肉一周的食谱啊？怎样吃加上锻炼快

RT    求助希望有经验的朋友介绍一下办法   我现在178CM 68KG   20岁

9527 发表于 2012-1-15 18:40:57

底子不错,稍加锻炼会有成果的.

吃,除了正常吃饭外,把握几个关键点,练前1个小时和练后半个小时,睡前1个小时.

计划,去计划区找个吧.

sky 发表于 2012-1-15 19:11:13

想锻炼快,就去搞点蛋白粉吧.

habberlizhou 发表于 2012-1-16 16:08:46

有没有天然一点的方法啊？？？锻炼后多久吃东西？吃什么？？平时的食谱要怎样？？？

参数z 发表于 2012-1-16 19:41:07

坐等答案啊,呵

habberlizhou 发表于 2012-1-20 13:30:14

求指导啊DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-11 09:33:31

我是一杯豆浆，一个鸡蛋
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