龙少 发表于 2012-1-14 19:05:33

三角肌

最近三角肌没什么进展、那些是专门练三角肌的？前辈指点指点

在路上 发表于 2012-1-14 22:52:46

不知道你用什么动作,反正我是练肩部最有效果的,明显肩宽了.

nono 发表于 2012-1-14 23:25:31

三角肌的动作就是推举动作,前平推,侧平推,能明显感觉到肌肉酸痛感.

铅洗年华、 发表于 2012-1-15 14:31:21

nono 发表于 2012-1-14 23:25 static/image/common/back.gif
三角肌的动作就是推举动作,前平推,侧平推,能明显感觉到肌肉酸痛感.

前平举？ 侧平举 ？

nono 发表于 2012-1-15 14:34:31

铅洗年华、 发表于 2012-1-15 14:31 static/image/common/back.gif
前平举？ 侧平举 ？

http://www.yaling8.com/bbs/thread-214-1-1.html

铅洗年华、 发表于 2012-1-15 16:30:10

nono 发表于 2012-1-15 14:34 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/thread-214-1-1.html

就是前平举和侧平举啊 - -

（wＯ〕狠忙 发表于 2012-1-20 20:40:39

对呀 练的三角肌的 前束和中束

yty914 发表于 2012-1-20 20:49:42

坐姿推举
侧平举
前平举
划船
俯身平举
按先后顺序排列

龙少 发表于 2012-1-28 22:23:13

RE: 三角肌

yty914 发表于 2012-1-20 20:49 static/image/common/back.gif
坐姿推举
侧平举
前平举


划船貌似是练背的…………
三角也有效？

yty914 发表于 2012-1-29 09:59:05

龙少 发表于 2012-1-28 22:23 static/image/common/back.gif
划船貌似是练背的…………
三角也有效？

三角肌后束
页: [1]
查看完整版本: 三角肌