若干 发表于 2011-5-20 19:49:55

什么是顶峰收缩法则？

       顶峰收缩法则的目的就是最大限度地刺激肌肉，使其超量生长。
       顶峰收缩指在肌肉锻炼过程中，在肌肉收缩到最紧张的状态时停留几秒，加强对肌肉的刺激。
       比如，在进行哑铃平卧推动作过程中，上推哑铃至接近伸直手臂时做停留，充分刺激肌肉。但不要完全伸直手臂，完全伸直手臂则进入“健身锁定”状态，此时关节受力，不但起不到锻炼肌肉的目的，而且容易是肘关节受到伤害。

pcajz 发表于 2011-9-1 13:48:33

原来如此

sujieming 发表于 2012-2-11 16:24:23

学习了，这个很重要

luckyme 发表于 2012-6-7 17:10:53

谢谢！分享！

偶就是偶 发表于 2012-7-21 18:32:19

嗯，学习了。

板蓝根 发表于 2012-9-24 08:57:48

嗯，学习了。

蓝天鲲鹏1377 发表于 2012-10-11 18:45:11

谢谢   恍然大悟啊

乐逍遥 发表于 2012-10-27 13:30:36

:handshake

忘忧草 发表于 2013-1-8 16:43:18

学习了……

无限活力 发表于 2013-1-15 17:53:29

学习了 -----------------
页: [1] 2
查看完整版本: 什么是顶峰收缩法则？