急,急,急,请高人指点,谢谢
我身高178,体重两百斤,大专生,但是和一般的胖子不同,我比较结实,自己在家里练了半年的哑铃,只有胸肌起来了一点,肱二头肌和3头肌有一点效果,效果不是很好,决定去健身房试试,哪位好心的高人帮我指点一下迷津,谢谢,最好可以给我制定一套健身计划,我只有半年时间健身了,半年后要上班了,可能没什么时间,所以希望能给我一个效率较高的健身计划,谢谢 上班一样健身啊,你说你身体比较结实,那我建议你以有氧运动为主,脂肪少了,肌肉自然就显现出来了. 只需每日40分钟以上有氧,即可获得型男身材 搞个跑步机,自己在家跑步,就OK了。 健身的目的性很不明确。
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