おれの未来 发表于 2012-1-11 21:21:54

哑铃力量锻炼

如何用哑铃锻炼强力的手臂！本人只想要力量不要健美！请大虾说说锻炼方法、那些锻炼力量的动作

nono 发表于 2012-1-11 21:57:13

手臂练二头,三头,前臂肌肉,练力量做大重量练习.
每个部位可以做3个动作,每个动作3组6-8次的练习可以了,隔天练.
http://www.yaling8.com/bbs/forum.php?mod=forumdisplay&fid=42&filter=typeid&typeid=3
具体动作看看这吧.
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