誓扫匈奴 发表于 2012-1-1 16:02:52

[请教]我的蛋白质粉应该怎么吃？

我哑铃锻炼有四个月，最近才买一桶纽崔莱蛋白质粉，但看论坛上有人说：蛋白质粉吃多了对身体不利。我想请教下论坛上的老师们，我这个蛋白质粉应该怎么吃才科学和合适？我现在是身高179厘米、体重182斤（有些偏胖），我现在锻炼是两天一循环，就是隔一天训练一天，每次训练一个半小时。真诚请教论坛上的老师们，我的蛋白质粉应该如何吃，才算合适，谢谢！借这个机会，祝论坛上的各位老师新年快乐！

nono 发表于 2012-1-1 18:42:41

这个一般是1公斤体重0.2克的吧,但开始的时候还是从少量开始和实补配合.

至于吃多不利的说法,感觉没什么,主要要和健身强度相配合来.

yty914 发表于 2012-1-1 19:04:52

想减脂，就只在锻炼后20分钟吃。。。想增肌就一天吃4-5次
一次要15-20G。像你的体重，吃15G足以，除非你肌肉也很多。。
179，体重182也不算重，略胖，多做有氧运动

誓扫匈奴 发表于 2012-1-1 19:17:13

谢谢楼上两位老师的指导，本人不胜感谢！祝您二位新年开心快乐！

kaixinyitian 发表于 2012-1-6 14:21:57

还是根据自身情况还看吧，一般不宜吃得太多

页: [1]
查看完整版本: [请教]我的蛋白质粉应该怎么吃？