吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-31 11:44:54

健身大百科-头晕

提问：
最近我在做器械运动的时候，头有时候会晕，特别是做高重量的卧推和深蹲，不知道是缺氧还是什么，如何解决？

回答：

做大重量的器械时，会头晕。这多半是由于心肺功能跟不上而导致的暂时性的缺氧。建议平时加强心肺功能的训练（各种有氧形式都算），力量训练的组间休息时间可以适当长一点。如果你心肺功能不是很强，一般休息时间在三分钟之内都可以。坚持用大重量做各种基本动作的训练，特别是深蹲、硬拉等等都可以改善心肺功能。各种形式的辅助练习如蛙跳、上下台阶或踏板也都一样有效。


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567 发表于 2011-12-31 16:45:02

是的健身的某些方法呵原则是因每个人的身体素质不同而有区别的,一个体弱的人每次都用组间短休息的力竭锻炼是不适当的.

参数z 发表于 2011-12-31 18:46:13

健身是不能急于求成的,循序渐进才符合大自然的规律啊

吃醋不嫌酸 发表于 2012-1-1 15:14:28

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