阿凡达 发表于 2011-7-16 14:03:42

1米78 70KG刚刚健身三个月，外表无明显变化

本帖最后由 阿凡达 于 2011-7-16 14:04 编辑

1米78 70KG刚刚健身三个月，外表无明显变化，力量有所增加，每天在家练，俯卧撑脚放床上双手各垫两个木盒20×5.印度

深蹲自身重量30×3两头起20×4.哑铃单只20斤，仰卧飞鸟12×3   


赛普健身 发表于 2011-7-24 10:31:27

继续坚持，营养跟上，注意休息、会长的！！我的一些会员就有这样的问题，吃好一点主食蛋白质多吃点，别等饿了再吃，再过一段时间体重就会增长，还有你的训练看上去训练强度太低了，而且很不专业！至少也得有两个哑铃啊？去健身房吧、、、
《北京赛普健身教练培训学院》

阿凡达 发表于 2012-4-30 17:20:06

赛普健身 发表于 2011-7-24 10:31 static/image/common/back.gif
继续坚持，营养跟上，注意休息、会长的！！我的一些会员就有这样的问题，吃好一点主食蛋白质多吃点，别等饿 ...

北京赛普健身,我目前正准备去呢
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