nono 发表于 2011-12-21 20:37:23

什么时间锻炼效果最佳？

什么时间锻炼效果最佳？

苏联生理学家对18-28岁的举重运动员纵跳时的腿部力量和卧推重物时的臂力变化测定证明：肌肉力量在一天任何时间均有变化，但肌肉收缩力量的高峰却出现在11-14点和19-21点。


所以，将锻炼时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行，这样才能使健身锻炼达到最理想的效果。即最好安排在下午19-21点进行。

当然，由于工作条件限制的话，安排在每天晚餐以后，即：晚上20:00亦可。

什么时间锻炼效果最佳？这回明白了吧。

yty914 发表于 2011-12-21 21:36:25

各说纷纭啊。反正能练比不练好。。。。
我是8点半到9点半。。白天有空就搞两下。哇咔咔

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-22 10:09:44

yty914 发表于 2011-12-21 21:36 static/image/common/back.gif
各说纷纭啊。反正能练比不练好。。。。
我是8点半到9点半。。白天有空就搞两下。哇咔咔 ...

非常同意，楼主说的也很好！

123 发表于 2011-12-22 15:06:32

白天哪有时间，还要赚钱吃饭呢，还是晚上练吧。

ten 发表于 2011-12-22 21:29:45

符合我的计划。

zbgood2009 发表于 2011-12-23 09:33:05

我也是晚上健身的。

lemonmax 发表于 2011-12-27 16:10:49

嘿 昨天还在想这个事情呢，今天就看到答案了:lol
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