吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-16 11:06:31

可爱小光头 哑铃健身系列--腿部

http://v.youku.com/v_show/id_XMjM0NTE5MjQ=.html
继《在宿舍健身》系列http://www.yaling8.com/bbs/thread-3741-1-1.html之后隆重推出姊妹片---《可爱小光头》健身系列。希望大家喜欢。

铅洗年华、 发表于 2011-12-25 09:58:23

呵呵。。。真人版的就是不一样。。一目了然 、不过那几个动作做完得多久   、、、、:o 我一般锻炼1个多小时 近2小时 ，才做4 5个动作 - - 。不知道慢还是怎么。。。我每个动作做4-5组 8RM

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-25 19:20:20

铅洗年华、 发表于 2011-12-25 09:58 static/image/common/back.gif
呵呵。。。真人版的就是不一样。。一目了然 、不过那几个动作做完得多久   、、、、 我一般锻炼1个多 ...

恩 那样就可以了，每天只要选取一两个部位进行锻炼，不要全身都做。第二天换其他部位，让头天锻炼的部位有休息恢复的时间（48--72小时）。视频主要是介绍的是肌肉锻炼的动作指导，只要自己选几个感觉有用的做一做就可以。没是全身都要全部一口气做完的。那样反而不好。

铅洗年华、 发表于 2011-12-26 00:11:49

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-25 19:20 static/image/common/back.gif
恩 那样就可以了，每天只要选取一两个部位进行锻炼，不要全身都做。第二天换其他部位，让头天锻炼的部位 ...

也对。。。话说光头哥 是你么 -0-

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-26 10:07:53

铅洗年华、 发表于 2011-12-26 00:11 static/image/common/back.gif
也对。。。话说光头哥 是你么 -0-

不是哦 是我转载的 呵呵

铅洗年华、 发表于 2011-12-26 11:35:25

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-26 10:07 static/image/common/back.gif
不是哦 是我转载的 呵呵

{:3_47:}-0-

忧郁的深蓝 发表于 2012-5-9 03:06:13

小光头确实可爱，看把孩子忙地，在这里感谢一下。

shun2jun 发表于 2014-4-25 16:57:02

练得还真不错，哥们

shun2jun 发表于 2014-4-25 16:57:54

练得还真不错，部分学习了
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