吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-15 10:32:50

请记住四个数据 45岁 70KG 到48 KG 3个月

http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。（关于年龄以2010年编辑为准）
郑多燕健身舞注意事项
　　
第一 点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效郑多燕(6张)果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。 　　

第二 很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。

nono 发表于 2011-12-15 18:13:02

我只想说也太漂亮了吧

HOT 发表于 2011-12-15 18:58:40

3个月有点难度哦

love 发表于 2011-12-16 06:52:33

韩国人为什么这么漂亮呢

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:42:52

这个不错啊 好 我跳了一会 感觉不错

猫头鹰 发表于 2012-9-21 18:36:47

感觉不错

乖乖仔 发表于 2014-5-23 21:03:57

谢谢楼主的无私分享啊
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