爱娉儿/xig 发表于 2011-12-14 17:37:32

小腿很粗，有肥肉也有精肉那种，呵呵，咋练啊？

如题，咋练呀，怕越练越粗呀，求教呀~

单行线 发表于 2011-12-14 19:03:39

那就减脂肪，练肌肉，就出线条，好看了。

yty914 发表于 2011-12-14 20:04:57

解释一下，减脂训练。。。1，重复性动作大于20次，通常30RM。2，有氧运动，慢跑，长跑。3，可以吃当吃左旋肉碱

爱娉儿/xig 发表于 2011-12-14 21:04:02

我一般注意提踵，每组20次，在力量训练后做半个小时的慢跑。没吃左旋。行吗

yty914 发表于 2011-12-15 09:58:56

力量训练以耐力训练为主。。慢跑完别吃东东。。。尤其是晚上睡觉前3小时别吃东东。。。
这样就会先分解脂肪，也分解肌肉。就会瘦下来。。
力量训练切记多次数，少重量。切记

爱娉儿/xig 发表于 2011-12-15 10:02:59

记住聊~3Q

trcsa 发表于 2011-12-17 21:58:23

谢谢了饿~~~~~~~
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