<肌肉男教练>QQ对话健身
肌肉男 19:37:07这个是你，身材还可以小风嗖嗖儿 19:41:09
不是很好
小风嗖嗖儿 19:41:15
挺瘦的
肌肉男 19:44:07
呵呵
我是专门做私教的
我遇到过很多
坚持不下来的
瘦的身材
还有对自己没信心的，最后不能说全部吧
但最后基本上都坚持下来了练得还不错
肌肉男 19:45:39
这其中
合理的训练
很重要
选择适合自己的
很巧妙地
刺激肌肉
小风嗖嗖儿 19:46:17
肌肉男 19:46:40
比如
学会使用目标肌肉发力
等等
小风嗖嗖儿 19:47:10
恩
这个是个难点啊小风嗖嗖儿 19:47:45
比如卧推动作
很难感受胸部发力的
肌肉男 19:49:37
要我说
就得先把知识学到
在运用
在慢慢积累经验
我一开始瞎练都伤了好几次
小风嗖嗖儿 19:50:02
呵呵
是啊 肌肉男 18:22:45
呵呵，多吃点，才有劲练.
小风嗖嗖儿 18:23:21
是啊
最近事多，
停了几天
肌肉男 18:23:52
难免的，呵呵日期:2011-7-3
肌肉男 10:41:12
咋老是看不到你上网呢？
小风嗖嗖儿 11:27:23
健身呢
一般8点后才上网呢
呵呵
肌肉男 11:27:49
好！
小风嗖嗖儿 11:29:16
呵呵
太瘦了
锻炼锻炼
肌肉男 11:30:03
天气热，身体伐，别练的太狠！
小风嗖嗖儿 11:31:01
是啊
营养也要跟上
肌肉男 11:31:31
你发张照片我看看！
小风嗖嗖儿 11:32:16
现在没照片
很瘦 168
55KG
肌肉男 11:40:05
看着照片骨架还行啊，多练厚度吧！整体再大上两圈，就漂亮了。
小风嗖嗖儿 11:41:00
。。大上两圈
说的这么简单啊
哈哈
肌肉男 11:41:23
目标啊！
小风嗖嗖儿 11:41:41
恩
是啊
持之以恒
！
肌肉男 11:42:39
什么都吃，别忌口，别等饿了再吃！别怕长脂肪
小风嗖嗖儿 11:43:20
好的
小风嗖嗖儿 11:43:38
最近有点
阴虚
，手热
小风嗖嗖儿 11:43:48
吃药
调理
呢
呵呵
肌肉男 11:44:05
训练时以力量训练为主，
肌肉男 11:44:18
是中药吗？小风嗖嗖儿 11:44:52
恩
力量训练
肌肉男 11:45:12
大肌肉群！3大力量
小风嗖嗖儿 11:45:36
3大力量
？肌肉男 11:46:19
对，深蹲
硬拉
卧推
肌肉男 11:46:50
啥时候超过体重的2倍就牛了
小风嗖嗖儿 11:47:41
。。现在55KG， 2倍110KG ？？？？
我现在深蹲才35KG ！
肌肉男 11:48:13
循循渐进，这是目标！
肌肉男 11:48:23
别太强求小风嗖嗖儿 11:49:44
恩是啊
健身真是个体力活
小风嗖嗖儿 11:49:49
好的
肌肉男 11:50:13
别太强求，小心受伤
小风嗖嗖儿 11:50:20
好的
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