若干 发表于 2011-12-6 20:16:13

哑铃练胸肌-哑铃卧推(三维动画)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjI0MjM3MjI0.html哑铃练胸肌-哑铃卧推
[视频翻译]：
哑铃卧推(Chest press dumbells)
哑铃练胸肌,哑铃卧推是锻炼胸部、三头肌和肩部肌肉非常棒动作。
哑铃卧推需要一副哑铃和一条平凳。
身体平躺于平凳上，双脚与肩同宽，大腿与小腿呈90度夹角。
双手分开各持哑铃，并与肘关节呈90度夹角使上臂与地面平行。
完全伸展手臂向上推举哑铃，使手臂、肩部、肘关节和腕关节呈一条直线。

哑铃练胸肌,向上推举哑铃的过程中，意念集中于胸部发力过程，保持平衡和对哑铃的控制。




吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-7 10:05:04

相当给力

养家糊口 发表于 2011-12-7 10:38:27

这视频我怎么看不了
:@

若干 发表于 2011-12-7 20:23:41

养家糊口 发表于 2011-12-7 10:38 static/image/common/back.gif
这视频我怎么看不了

只要能看优酷网的视频，就能看这个

誓扫匈奴 发表于 2011-12-8 20:24:27

好的，记住要领了！

回忆泛起涟漪 发表于 2011-12-10 21:21:15

不错，，就是语言不给力。。

若干 发表于 2011-12-11 10:47:29

回忆泛起涟漪 发表于 2011-12-10 21:21 static/image/common/back.gif
不错，，就是语言不给力。。

右边是翻译出来的文字

阿拉雷 发表于 2012-4-10 16:06:57

好的，记住要领了！

猫头鹰 发表于 2012-11-16 17:54:51

:):):):):):):)

完美身材~ 发表于 2012-12-28 16:12:09

:o:L:):(21631631063
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