单行线 发表于 2011-12-5 20:25:45

上斜哑铃推举 锻炼胸肌上束

http://v.youku.com/v_show/id_XMTU5ODE4NzA0.html上斜哑铃推举锻炼胸肌上束

下面我们做斜上哑铃推举，我们坐在凳上两脚与肩宽，哑铃置于腿上身体躺倒，哑铃置于肩的两侧，挺胸收腹向上把哑铃推至头上，肘关节微曲，深吸气哑铃放回原位。

好，大家跟我做一组正式的练习。

通常这样的动作需要我们做3-4组，每组8-12次。

做上斜哑铃推举动作的时候应该注意我们的斜板应该调整为45度(略低于45度),不要过高不要过低。

上斜哑铃推举动作是练习胸肌上束。

手心手背 发表于 2011-12-6 09:56:00

讲解很详细，学习。

猫头鹰 发表于 2012-11-16 17:43:24

学习了。
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