吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-5 10:27:40

在宿舍健身 第五部分 腰腹部


http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5MDc1NTc2.html
哈哈 终于有权限发帖子了，赶紧把要发的发出来，嘎嘎，咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧



哑铃全动作，点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学，强烈要求版主给我个回复后显示隐藏的功能 嘎嘎，别让我的帖子沉了哈~~~~！！！！



这个是第无部分腰腹部的 全教程一共六部分 分别是 热身 肩部 胸部 腰腹部 腿部 健美比赛专业poss。每部分一个帖子，系统帮助大家在家里如何健身，所运用的器械也都是家里的普通家具，外加一副哑铃，“里面连哑铃片都用上了”，里面配有强大的中文字幕说明，更简单明白的指导各种动作要领。


好啦 不哔哔了 直接看吧。

mars6521 发表于 2011-12-16 23:09:41

顶一下！

diyigecuo 发表于 2011-12-17 21:53:02

敢问楼主 腹肌练了多长时间？？ 全身肌肉健身多长时间 是去健身馆还是在寝室吃没吃补剂 谢谢

diyigecuo 发表于 2011-12-20 19:39:42

楼主是转的吗 如果不是 我想知道每个动作做几组

][记忆 发表于 2012-2-19 22:55:35

楼主练多久了好帅的身体，好喜欢好羡慕。能给指导一下，教教我吗，我身体稍有点胖，体重80公斤。身高173，皮脂26.应该怎么练。希望多给点建议

大自然 发表于 2012-3-9 15:05:33

顶一下！

ying 发表于 2012-3-24 23:26:15

学习了 谢谢

雷子 发表于 2012-4-8 13:26:44

就用哑铃真能练成这样吗

逍遥使者 发表于 2012-5-26 11:19:02

看不了视频，为什么呀？:'(

.信. 发表于 2012-7-7 11:00:58

顶了对我很有帮助
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