吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-5 10:22:18

在宿舍健身 第三部分 腿部


http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5MDc1MDky.html
哈哈 终于有权限发帖子了，赶紧把要发的发出来，嘎嘎，咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧



哑铃全动作，点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学，强烈要求版主给我个回复后显示隐藏的功能 嘎嘎，别让我的帖子沉了哈~~~~！！！！



这个是第三部分腿部的 全教程一共六部分 分别是 热身 肩部 胸部 腰腹部 腿部 健美比赛专业poss。每部分一个帖子，系统帮助大家在家里如何健身，所运用的器械也都是家里的普通家具，外加一副哑铃，“里面连哑铃片都用上了”，里面配有强大的中文字幕说明，更简单明白的指导各种动作要领。


好啦 不哔哔了 直接看吧。

笨③ま⊥и蛋 发表于 2011-12-12 13:23:33

看看别的几部   

爱娉儿/xig 发表于 2011-12-15 09:30:20

8错哦，向清华学习！

七德祠洋 发表于 2011-12-22 12:41:33

好贴，一定不要放过，顶

╰依然Torres╭ 发表于 2012-2-11 17:23:45

hao hao hao hao

辉辉 发表于 2012-2-20 16:31:46

真的很实用。。

只为你 发表于 2012-2-29 16:55:46

不错 顶一个

我爱品 发表于 2012-3-26 15:19:14

灰常的试用 再次顶贴！

藍銫沉默 发表于 2012-4-2 16:21:11

:loveliness:很好

心点 发表于 2012-4-4 15:19:02

简约风格,不错.:$
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