吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-5 10:16:27

在宿舍健身 第二部分 肩部

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2011-12-5 10:19 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5MDc0Njcy.html哈哈 终于有权限发帖子了，赶紧把要发的发出来，嘎嘎，咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧



哑铃全动作，点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学，强烈要求版主给我个回复后显示隐藏的功能 嘎嘎，别让我的帖子沉了哈~~~~！！！！



这个是第二部分肩部的 全教程一共六部分 分别是 热身 肩部 胸部 腰腹部 腿部 健美比赛专业poss。每部分一个帖子，系统帮助大家在家里如何健身，所运用的器械也都是家里的普通家具，外加一副哑铃，“里面连哑铃片都用上了”，里面配有强大的中文字幕说明，更简单明白的指导各种动作要领。


好啦 不哔哔了 直接看吧。

zreny 发表于 2011-12-16 13:54:09

本视频中锻炼肩部时用的哑铃是多重的？练习胸部时是多重的呢？

向天问佛 发表于 2011-12-18 08:52:01

我也看看

我爱品 发表于 2012-2-27 22:54:39

好贴啊 受益匪浅学习了！

旧时光 发表于 2012-3-8 12:23:31

非常好！

小_毛_驴 发表于 2012-3-23 21:28:38

真好啊哥哥你可以加我好友吗 我网号 840349333我不懂的问题想咨询你

心点 发表于 2012-4-4 15:26:20

简约风格,不错.:$

雷子 发表于 2012-4-8 13:04:05

心点 发表于 2012-4-4 15:26 static/image/common/back.gif
简约风格,不错.

确实很对我有帮助，谢了

aill 发表于 2012-5-16 06:00:36

111111111111111

.信. 发表于 2012-7-7 11:12:49

顶了对我很有帮助
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