吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-5 10:14:09

在宿舍健身 第一部分 热身

http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5MDc0ODQw.html哈哈 终于有权限发帖子了，赶紧把要发的发出来，嘎嘎，咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧



哑铃全动作，点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学，强烈要求版主给我个回复后显示隐藏的功能 嘎嘎，别让我的帖子沉了哈~~~~！！！！



这个是第一部分热身的 全教程一共六部分 分别是 热身 肩部 胸部 腰腹部 腿部 健美比赛专业poss。每部分一个帖子，系统帮助大家在家里如何健身，所运用的器械也都是家里的普通家具，外加一副哑铃，“里面连哑铃片都用上了”，里面配有强大的中文字幕说明，更简单明白的指导各种动作要领。


好啦 不哔哔了 直接看吧。

☆﹎荏真﹫、 发表于 2011-12-21 22:27:14

好的 跟你学

铅洗年华、 发表于 2011-12-31 22:31:18

呃...我那热身才一会会

幸福的宝儿 发表于 2012-3-28 11:00:27

顶起来！！！！！！！！！！！！！！

永远的守候 发表于 2012-4-2 14:11:04

受益匪浅

心点 发表于 2012-4-4 15:40:28

简约风格,不错.:$

枫叶 发表于 2012-4-17 15:49:19

我试试。。

谁人 发表于 2012-5-6 16:46:05

顶顶起来，不错

温柔的陷阱つ 发表于 2012-5-8 13:21:47

支持。。

鬼迷心窍 发表于 2012-5-13 18:08:05

偷拍我！
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