多名ss 发表于 2011-12-4 10:52:46

有小肚子能锻炼出腹肌么？小弟第一次提问。

我168，体重125，肚子上一层肥肉，这样的情况下，只做仰卧起坐能减掉肥肉练出腹肌么？
平时锻炼只有仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐我每天就做1次，150个左右（感觉之后还能做，但是做完之后，可能懒吧，就没做第二组），可是有小肚子只这样就能练没了吗？
大家有什么锻炼的好方法。还准备买对30kg哑铃锻炼。小腿特别粗能锻炼么？

HOT 发表于 2011-12-4 11:47:47

你不算胖，你可以有氧和无氧配合练出肌肉的 。

仰卧起坐只能练出腹肌，但如果脂肪太多就把腹肌盖住了，还要通过有氧减掉脂肪。

视频区有个8分钟仰卧起做很不错。

多名ss 发表于 2011-12-4 17:25:36

HOT 发表于 2011-12-4 11:47 static/image/common/back.gif
你不算胖，你可以有氧和无氧配合练出肌肉的 。

仰卧起坐只能练出腹肌，但如果脂肪太多就把腹肌盖住了，还 ...

哦，谢谢。自我感觉肱二头肌太小（窄）想用哑铃锻炼
我是大重量，少数量，多组做么？

HOT 发表于 2011-12-15 18:58:15

多名ss 发表于 2011-12-4 17:25 static/image/common/back.gif
哦，谢谢。自我感觉肱二头肌太小（窄）想用哑铃锻炼
我是大重量，少数量，多组做么？ ...

是的，坚持下来就可以了

琳杜勇常才昉 发表于 2011-12-23 22:56:28

哦～～～～











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