若干 发表于 2011-12-3 20:27:22

怎么锻炼肩部肌肉？哑铃滑臂(closures on head)

http://v.youku.com/v_show/id_XMTYyNzQ1MTU2.html怎么锻炼肩部肌肉？closures on head
[视频翻译]：
肩部训练 > 哑铃滑臂(closures on head)

双腿弯曲站立与肩同宽。

双臂打开微屈，使哑铃与肩部在同一水平线上。

保持肘关节角度不变，用力向上举起哑铃与肩部垂直。

返回初始位置。

誓扫匈奴 发表于 2011-12-4 16:50:08

我又学会了一样方法
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