俯卧撑的正确做法(三维动画)
本帖最后由 若干 于 2011-12-11 13:44 编辑http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5ODYyMzM2.html俯卧撑的正确做法
[视频翻译]：
无负重胸部练习-俯卧撑
俯卧撑几乎是最好的同时锻炼胸部、肩部和三头肌的动作。
你需要准备一条健身垫和俯卧撑推架或两个小枕头，为了你拳头不受伤害。做俯卧撑动作最好用俯卧撑推架或者拳头，因为手掌着地会导致腕关节受到伤害。
保持身体在一条直线上。选择一个舒适的握姿，通常双拳距离与肩同宽。
脚趾与双手支撑身体重量。缓慢降低身体，然后用力升起。身体下降最低点和上升最到点位置，停留2秒做顶峰收缩。
放慢动作会更有效的锻炼肌肉，动作过程中确保身体在一条直线上。
楼主的片子真好 受教了
另外 我想请教我也发了视频贴 但是出现的是网址链接 而不是楼主这样点开帖子就直接是视频预览模式，请问我该怎么办？
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