家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 检验健身方法的9个基本条件

若干 发表于 2011-6-30 20:06:38

检验健身方法的9个基本条件

本帖最后由 若干 于 2011-7-22 20:06 编辑

1.是否明确自己的健身目标
不同的健身目标应对应相应的健身方法与计划，否则会适得其反。你的目标是增肌？减脂？还是什么http://www.yaling8.com/bbs/thread-283-1-1.html

2.是否定期的变换健身动作刺激目标肌肉
对肌肉的刺激需要同一部位不同的动作进行锻炼，以给肌肉新的刺激，促进其生长。

3.是否定期的增加锻炼负荷
随着力量的增长，需要循序渐进的增加锻炼的负荷，以给肌肉更新的刺激。

4.是否重视腿部肌肉的锻炼
对腿部肌肉的锻炼，能最大限度的刺激激素的分泌，刺激有着促进全身肌肉增长的作用。
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lexal 发表于 2011-8-10 09:48:58

我要学习，哈哈

benjaminzs 发表于 2011-8-11 14:07:09

学习了，谢谢分享

ljt2310 发表于 2011-8-14 16:05:32

谢谢分享

kakasi 发表于 2011-8-14 22:37:42

顶了:D:D

miyikun 发表于 2011-8-19 19:50:13

学习学习

柳逸轩 发表于 2011-9-2 21:38:09

谢谢楼主的分享，理论学习很重要！

jianyu 发表于 2011-9-5 11:27:00

学习下·············

joshua0129 发表于 2011-9-6 17:02:12

hao a ,youdaoluia

赤朱雀 发表于 2011-9-15 19:37:51

不管学什么，都是一门学问呀

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