在家如何锻炼臀部肌肉？ Bridging 臀部练习>桥接
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Buttocks Exercises > Bridging 臀部练习>桥接
Starting position 开始姿势
Muscle contraction 肌肉收缩
End of exercise 结束练习
Muscles involved 锻炼的肌肉
Biceps femoris muscle 股二头肌
Gluteus maximus muscle 臀大肌
Breathing 呼吸
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