too 发表于 2011-11-20 21:51:49

谁能告诉我一个简单的锻炼各个肌肉的训练方法

谁能告诉我一个简单的锻炼各个肌肉的训练方法。

我有一个20近的哑铃，俯卧撑一次能20个左右，想练一下，我现在才120。还有，是什么时候练，练几个小时。

我现在是晚上睡觉前练练，因为白天练的话练完会感觉很累

辉湮灭 发表于 2011-11-26 10:26:48

练习一个小时就行了，论坛很多啊，自己找，例如卧推就是很好的

too 发表于 2011-11-27 08:18:25

辉湮灭 发表于 2011-11-26 10:26 static/image/common/back.gif
练习一个小时就行了，论坛很多啊，自己找，例如卧推就是很好的

恩 ，就按那个初级计划练了
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