在路上 发表于 2011-11-11 19:45:21

健美训练结束20分钟后，最好洗个温水澡



       健美训练结束20分钟后，最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。

       温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复。

       在进行较大强度的健美训练时，能量消耗大。因此，训练后要适当加强饮食营养，补充维生素。另外，如果只注重蛋白质的摄取，忽视碳水化合物的摄取，则机体不能获得足够的能源物质，肌肉在超量恢复过程中就不能以肌糖原的形式储存较多的能量。

       若下次训练时肌肉的能量储备恢复不到原有水平，则会导致肌肉持续疲劳。因此，健美训练后的饮食调节十分重要。

手心手背 发表于 2011-11-12 13:37:54

洗洗更健康~~:lol健身过后洗个温水澡能更好的放松。

蓝色的忧郁 发表于 2011-11-12 20:16:54

不错不错。洗洗更健康
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