愤怒的小鸟 发表于 2011-11-10 19:36:15

瘦人健身半年的一点经验

开始健身的时候效果比较明显但是到一定程度后就停止了、再练就那样，体重不长。健身开始前三个月 效果是最明显的。

练完要补充，要不体重不长肌肉不会变大。

就吃鸡蛋牛奶就行，我这业余的练的轮廓明显就行了。

有条件的话 多吃牛肉，牛肉是最好的补品、可是牛肉现在也很贵。吃不起啊。

健身最好结伴 找个玩得好的一起去。有些动作要辅助的。

比如杠铃、加打重了，然后自己使劲举，举不动的话让朋友帮忙稍微往上抬一下，达到极限刺激，我健身看了很多资料呢。

吃饭不能挑食，啥都要吃。健身前那顿饭不要吃太撑， 大约一个小时后去健身 。

健身要每个动作都做到位、 每组 几个自己定。全部做完大约要1个半小时到2个小时然后半个小时后吃3个鸡蛋 一杯纯牛奶
我是这样的。

健身要少吃多餐，做动作的时候要吧思想放到你做动作的那个肌肉上去，念动合一。

手心手背 发表于 2011-11-11 08:49:54

感谢分享。要图要真像:lol

neptune 发表于 2011-11-15 16:49:42

求图求真相~

trcsa 发表于 2011-12-15 16:21:12

厉害！强~~~~没的说了！

lemonmax 发表于 2011-12-25 20:13:46

求图。。。。6个月的

nono 发表于 2012-1-7 19:21:08

这个一定要顶啊

杰§jay 发表于 2012-1-13 13:47:44

:(兄弟，无图无真相啊。发个图来鼓励一下我们这些初学者吧！

吃很多不长肉 发表于 2012-1-18 11:50:46

茅塞顿开～～

Liu小疯 发表于 2012-2-26 13:07:28

对嘛 别:$图图！
页: [1]
查看完整版本: 瘦人健身半年的一点经验